ブログ

Home  >   ブログ一覧  >  男のためのヨガクラススタート! 〜丸ノ内朝大学〜

男のためのヨガクラススタート! 〜丸ノ内朝大学〜

2017年07月12日

今年も朝大学夏クラス

男のためのヨガクラスがスタートしました!

image

 

1回目のテーマは

ストレスコントロール力を身につける!

 

まずはどれだけカラダがストレスをうけているのかを

チェックリストで確認してもらいます。

気が張る=緊張する=身体のストレス

ストレスを受けると、身体も張った痛みがでてきます。

 

動く前に5分程度で今日のテーマと

身体をどう動かすのかをレクチャー。

image

頭で理解してから動くのでみなさん上達が非常に早い!!

 

 

ストレスにより肩、背中、肩甲骨周辺が固くなってしまいますので

ポーズに入る前にストレッチでしっかりストレッチ。

 

身体が硬い方向けなのでいろんなもの使っていきます!

 

この日のポーズターゲットはダウンドック。

背中を伸ばして肩回りをほぐす非常に効果的なポーズです。

ステップを踏みながら背中を伸ばします。

image

まだ肩甲骨周りが固い方が多いので

少しずつ正しいポーズをとれるようにしていこうと思います!

 

 

男子だけのクラスってとてもいいですね。

みなさまがリラックスしていらっしゃるのがとても伝わります。

 

身体が硬い方限定なので、

逆に変なクセがまったくついていなくて身体が素直!!

8回で身体がかなり変化してくるのを感じていただけるように

細やかなアジャストを心がけていきたいと思います!

Copyright©Selfmedication Association All Rights Reserved