今年も朝大学夏クラス

男のためのヨガクラスがスタートしました！

１回目のテーマは

ストレスコントロール力を身につける！

まずはどれだけカラダがストレスをうけているのかを

チェックリストで確認してもらいます。

気が張る＝緊張する＝身体のストレス

ストレスを受けると、身体も張った痛みがでてきます。

動く前に5分程度で今日のテーマと

身体をどう動かすのかをレクチャー。

頭で理解してから動くのでみなさん上達が非常に早い！！

ストレスにより肩、背中、肩甲骨周辺が固くなってしまいますので

ポーズに入る前にストレッチでしっかりストレッチ。

身体が硬い方向けなのでいろんなもの使っていきます！

この日のポーズターゲットはダウンドック。

背中を伸ばして肩回りをほぐす非常に効果的なポーズです。

ステップを踏みながら背中を伸ばします。

まだ肩甲骨周りが固い方が多いので

少しずつ正しいポーズをとれるようにしていこうと思います！

男子だけのクラスってとてもいいですね。

みなさまがリラックスしていらっしゃるのがとても伝わります。

身体が硬い方限定なので、

逆に変なクセがまったくついていなくて身体が素直！！

８回で身体がかなり変化してくるのを感じていただけるように

細やかなアジャストを心がけていきたいと思います！