丸ノ内朝大学、男のためのヨガクラス３回目は

自律神経を整える！

ヨガの良いところは

とにかく効果がすぐにでるところです。

自律神経を整えるポーズは

60分もあればすぐに効果てきめん。

ちょうど前日に大きな地震があったので

みなさんの固くなった背中をのばすところからスタート。

地震の前日は寝付けなかったり頭痛がしたり。

大地の「気」が大きく動くため

私たちの気も同調して乱れやすくなります。

ステップを踏みながら脇腹をのばしていきます。

脇プラス腿の内側を伸ばすとさらに効果的！

そして今回のターゲットポーズはこれ！

三角のポーズです。

ご自分の今の柔軟性の中で

最適なポーズをとることがなによりも大事！

ヨガをやっている間は

固まっている部分を伸ばしてほぐしてと

それほどきもちいい！！と感じることはありませんが

終わった後に

すっきりした！！と体感できます。

これが普段あるべき身体のバランス。

継続していくことでカラダは必ず変わります！！