丸ノ内朝大学、男のためのヨガクラス２回目のテーマは

最高の熟睡力を手に入れる。

活動と休息のスイッチがすぐに切り替わると

カラダはものすごく楽になります。

子供の頃はこれが自然とできていましたね。

お隣になると休息スイッチがなかなか入らなくなります。

寝つきが悪い理由は交感神経が優位だから。

活動しすぎが原因ですね。

眠りが浅いのは

活動をした結果熱がこもりますが

これをクールダウンする冷却水がないから。

不眠にもいろんなタイプと原因があります。

今回は寝つきが悪いことを３分で解決するポーズを紹介しました。

ぜひ寝る前にベッドの上でいいので３分ポーズをとってみてください！とお伝えしたら、

「びっくりするくらい熟睡できました」とのお声がたくさん！！

早速効果を実感していただけて嬉しい限り。

これを良いきっかけにして

自分のカラダの声を聞き、

整えてあげるセルフケアを実践してもらえればいいなぁと

思っています！