丸ノ内朝大学７回目のテーマは

「痩せ体質になる薬膳」

まずは今の痩せ体質度をチェック！

・ランチの後に眠くなる

・雨の日は朝起きるのが辛い

・夏は食欲が落ちる

・朝ご飯は食べない

・朝は胃がもたれて食欲が出ない

・睡眠時間は６時間未満

などなどチェック事項がまだまだあり、

いくつあてはまったのかで今の痩せ体質度がわかります。

痩せ体質になるポイント①

カラダの24時間サイクルを知る

このサイクルを知ると、最も消化力が上がる時間がわかります。その時間に食べたいものをいただけば太りづらくなります。

朝を抜かずにランチはしっかりといただきましょう。

夕方以降は消化力が落ちるので要注意！

痩せ体質になるポイント②

朝起きたら白湯を飲む

朝ご飯の前に通便を！

腸の機能を上げることが大事です。

痩せ胎質になるポイント③

砂糖をできるだけ控える

むくみの原因になり、消化力が落ちてしまいます。

できるだけスイーツなどの間食は控えましょう。

痩せ胎質になるポイント④

米を良く噛んで食べる

30回噛めるものを主食にしましょう

痩せ胎質になるポイント⑤

夜は胃に優しい消化の良いものを食べる

朝にお腹が空いて朝食が食べられるようにするには夜ご飯の調整が大事ですね。

痩せ体質になるポイント⑥

発酵食品を摂る

痩せ体質になるポイント⑦

食事を抜かない

消化の上がる午前中にきちんと食事を摂ることが痩せ体質をつくります。

とくに大事なのが朝ご飯。

美味しい朝ご飯のいただきかたをいろいろと紹介しましたが、

家庭用精米器を使って精米するのもいいです。

体調に合わせて分付きも選べます。

バランスのとれた食事をきちんといただくことが痩せ体質をつくります！